静かな退職とは何か？その影響と対策を徹底解説｜キャリアを見直すきっかけに

退職を考えたとき、心の中にはさまざまな思いが渦巻きます。職場でのストレス、人間関係の悩み、将来への不安。そんな気持ちを抱えながら、「辞めたい」と口に出すのは簡単ではありません。そんな中で注目されているのが「静かな退職」です。この記事では、「静かな退職」の実態や背景、そしてそれがあなたや職場に与える影響について、数字とともに詳しくお伝えします。あなたの気持ちに寄り添いながら、次のステップへのヒントをお届けします。

静かな退職とは何か？

「静かな退職」とは、正式に退職を申し出ることなく、必要最低限の仕事だけをこなす状態を指します。やる気を失い、キャリアアップや昇進を目指さず、ワークライフバランスを優先する動きです。最新のインターネット調査によると、正社員の 44.5% が「静かな退職」をしていると回答。特に20～30代ではその割合が 46.7% と高く、若い世代で顕著な傾向が見られます（マイナビキャリアリサーチLab「正社員の静かな退職に関する調査2025年（2024年実績）」）。

以下に、年代別の「静かな退職」の割合を示します。

このデータから、働き盛りの世代が仕事への情熱を抑え、バランスを求める傾向がうかがえます。

なぜ静かな退職が増えているのか？

静かな退職が広がる背景には、いくつかの理由があります。エン・ジャパン株式会社の「本当の退職理由」調査（2024）によると、退職時に企業に伝えなかった「本当の理由」のトップは「人間関係が悪い」（46%）で、次に「給与が低い」（38%）、「仕事内容への不満」（32%）が続きます。これらは静かな退職のきっかけにもつながる要因です。

具体的な理由を以下にまとめます。

• 職場環境の不適合：業務内容や職場の雰囲気が自分に合わないと感じる。
• 評価への不満：努力が報われず、モチベーションが下がる。
• 過労やストレス：長時間労働やプレッシャーが心身を疲弊させる。

例えば、厚生労働省の「令和5年労働環境調査」によると、正社員の平均年間労働時間は 2,104時間 で、過労ラインとされる月80時間を超える残業が常態化している職場も少なくありません。このような環境が、静かな退職を後押ししているのです。

静かな退職のメリットとデメリット

静かな退職には良い面と難しい面があります。以下に、伝統的なキャリアパスとの比較を表で示します。

メリット

• ストレスの軽減：必要以上の努力を避けることで、心の負担が減る。
• 時間の確保：プライベートや趣味に使える時間が増える。

デメリット

• キャリアの停滞：スキルアップや昇進の機会を逃す可能性。
• 職場での孤立：周囲との温度差が生まれ、居心地が悪くなることも。

例えば、静かな退職を選んだAさんは、「仕事に追われる日々から解放され、夜に読書を楽しめるようになった」と語ります。一方で、「同僚が昇進していくのを見ると、少し焦る気持ちもある」と複雑な心境を明かしています。

静かな退職がもたらす影響

個人への影響

静かな退職は心の健康に良い影響を与える一方で、やりがいを失うリスクも伴います。日本生産性本部の「働く人の意識調査2024」によると、仕事に「やりがいを感じない」と答えた人の割合は 38.2% で、前年比で5ポイント増加。この背景には、静かな退職の増加が関係していると考えられます。

企業への影響

企業側では、社員のモチベーション低下が生産性に直結します。Great Place To Work® Institute Japanの調査では、静かな退職が広がると「職場の連帯感が低下」（62%）や「生産性が落ちる」（58%）といった懸念が挙げられています。

静かな退職を考えているあなたへのアドバイス

もしあなたが静かな退職を考えているなら、その気持ちはとても自然です。ここでは、次のステップを考えるためのヒントをお伝えします。

1. 気持ちを整理する
   「何が辛いのか」「何を変えたいのか」を紙に書き出してみましょう。頭の中が整理され、次に何をすべきかが見えてきます。
2. 誰かに相談する
   上司や信頼できる同僚に、業務量や環境について話してみるのも一つの手です。意外と改善の余地があるかもしれません。
3. 新しい道を考える
   転職や副業、スキルアップの勉強を始めるなど、未来の選択肢を広げてみるのもおすすめです。

例えば、退職を決めたBさんは、上司との面談で業務量を調整してもらった結果、「もう少し頑張ってみよう」と思えたそうです。一方で、「どうしても辞めたい」と感じた場合は、退職代行サービスの利用も増えています。最新のインターネット調査では、利用者の 85% が「満足」と回答しており、気軽に相談できる選択肢として注目されています。

まとめ：あなたらしい一歩を踏み出して

静かな退職は、今の働き方に疑問を感じる人にとって、一つの答えかもしれません。でも、それが全てではありません。あなたの気持ちを大切にしながら、無理なく続けられる道を探してみてください。一人で悩まず、誰かに話すことから始めるのも良いでしょう。あなたが笑顔でいられる未来を、心から願っています。